Mindfulness

La maestra Magdiel Ruseco Flores, licenciada en psicología general nos habla un poco acerca del “mindfulness” como una herramienta terapéutica.

Comenta que el mindfulness se implemento por el budismo como una tradición religiosa enfocada en que las personas estuvieran en un momento pleno, esto llevando a cabo 3 pasos; alejarse de lo que perturbara su paz y armonía, concentrarse en algún objeto o pensamiento y tener un desarrollo integro de la naturaleza humana, de esta manera el mindfulness nos permite prestar atención de manera consciente a lo que se vive en ese momento, teniendo el interés, curiosidad y paciencia del presente.

De igual manera nos dice que el mindfulness se puede usar de diferentes maneras; desde la espiritual, desde una meditación, o como una herramienta de terapia psicológica, cuando se utiliza el mindfulness nos permite exponernos a las sensaciones y emociones del momento, ayudándonos a contactar con ellas para una vez contactados poder modificarlos si llegan a ser algo agresivo para nuestra vida.

El mindfulness tiene de igual manera unos mecanismos de acción, empezando con el mecanismo cognitivo el cual nos ayuda a ver más allá de los pensamientos que tenemos en el momento, pudiendo ver esa emoción de otra perspectiva y trabajándolos de otra manera a la que ya la habíamos tratado, permitiéndonos sentir esa emoción, en el mecanismo de percepción nos dice que todos tenemos una percepción específica acerca de algo, el mindfulness nos ayuda a cambiar esta emoción o sentimiento reduciendo su impacto de manera psicofisiológica, en seguida tenemos el mecanismo de aceptación que es como nosotros podemos ver nuestros pensamientos y emociones tal como son, otro mecanismo es la autoaceptación viendo las emociones y pensamientos evaluándolos y aceptándolos, siendo capaces de cambiarlos ya que no son permanentes.

El mindfulness de igual manera nos ayuda a reducir síntomas somáticos, expresando, experimentando y dándole su lugar a la emoción, de igual manera nos ayuda en el abuso de sustancias, reduciendo el deseo de consumir esta sustancias, ya que hace que estemos mas conscientes de lo que sentimos, detectando las emociones que nos invaden para consumirlas y trabajándolas, igual nos ayuda con los atracones de comida, reduciendo el número de atracones, los síntomas depresivos e igual en la parte del autocontrol.

En conclusión, podemos ver que el mindfulness es una parte esencial en la que debemos trabajar ya que aquí podemos encontrar paz entendiendo nuestras emociones y pensamientos, haciéndolas visibles para así poder cambiar las que están mal sin sentir culpa o remordimiento por lo que pasa por nuestra cabeza.

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